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【引用】工作中的颈椎操  

2011-08-08 16:21:46|  分类: 健康常识(1) |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自美丽生活《工作中的颈椎操》

   工作中的颈椎操

    8小时+加班,紧张工作中的你,可能会由于时间紧而忽略了颈椎保健。有时想做做颈椎操,也可能因为一些颈椎操过于“异形”,而不好意思在公司里做。没关系,下面这套颈椎保健动作,随时随地都可以“隐性”的进行。

  保健动作一(如图)工作中的颈椎操 - 美丽生活 - 疼痛医生的博客

 

  动作:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头;
  优点:锻炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙,而且同事也不觉得你的动作奇怪,还以为你在思考问题呢!
  时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组。

  保健动作二:
  动作:旋转头部
  优点:随时随地
  时间:随时

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